骨质疏松非小事 怎样预防是关键

来源:达州新闻网   2017-10-19 11:19:47 责任编辑:王洪琼

  我们无法阻止衰老,也无法阻止衰老所致的骨骼退化,但是,我们可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程,即便实现了长寿的目标,也不一定患骨质疏松症。从这个意义上讲,骨质疏松症是可以预防的。为尽早树立骨骼健康意识,达州市疾控中心提醒大家做好以下三级预防,十分重要。

1.一级预防:从儿童、青少年时期开始

  注意多食用富含钙的食品,如牛奶、豆制品等。坚持锻炼,多做“日光浴”,不吸烟,少酗酒和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。

2.二级预防:中年以后,尤其是妇女绝经后

 这时人体骨量丢失速度加快,进行长期预防性的补充钙和维生素D,坚持良好的生活习惯,如规律的体力活动、合理的膳食营养,同时建议每1~2年进行一次骨密度检查。  

3.三级预防:步入老年后

  坚持适当运动、加强防摔措施,预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D,膳食中的牛奶、带壳食物、菌藻类食物、全鱼干、芝麻酱、杏仁、花生、莲子等富含钙质,可以作为日常补充钙的膳食。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症,可适当配合药物治疗,阻止骨丢失并降低骨折风险。已发生骨折患者,再次发生骨折的风险明显增加,除对骨折的及时处理外,合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视。
 

 

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